Kontakt parterapeut
Dina Bønneland
Tag første skridt i dag.
Det kan være svært at række ud – men der er ofte her, forandringen begynder.
Alle forløb starter med en indledende samtale.
Book en tid
Den nemmeste måde at komme i gang på er at booke en tid online.
Har du spørgsmål?Du er altid velkommen til at skrive en sms og booke en
15 minutters samtale uden beregning.
Kontaktoplysninger
Telefon: +45 20 15 22 11
Email: dina@boenneland.dk
Jeg svarer typisk inden for 24 timer.
Hvor skal du møde op?
Vestergade 49. 1. sal
5000 Odense C
Der findes parkeringsmuligheder 360 grader rundt om klinikken. Jeg anbefaler jer at parkerer i Gråbrødre parkeringshus på rød dæk, “SlotsParkeringen”, da der er en direkte trappe til venstre, hvor passagen ligger lige overfor, og det er nemt for jer.
Åbningstider
Jeg har 12 par / tider pr. uge.
Klinikken er åben til forudbooket aftaler, og de er fordelt i disse tidsrum herunder:
Mandag kl. 09:00 – 15:00
Tirsdag kl. 14:00 – 20:00
Onsdag Lukket for par-sessioner – administrativ dag.
Torsdag kl. 09:00 – 15:00
Fredag kl. 09:00 – 15:00
Weekender – Lukket
Telefontider:
Morgen:
Mandag til fredag kl. 08:15 til 08:45.
Eftermiddag:
Mandag og onsdage kl. 14 til 15.
*Ringer du udenfor min telefontid/åbningstid svarer jeg tilbage første hverdag efter.
Skulle der være tilfælde, hvor alt ser umuligt ud, så kontakt mig, og jeg vil svarer dig/jer tilbage den første hverdag jeg er åbnen.
Mail: Dina@Boenneland.dk
Tlf./SMS: 20152211
Ændringer samt afbud og sygdom:
Hvis du/I ønsker at afbestille eller ændre en tid, skal dette gøres telefonisk på telefon 20152211, og senest 24 timer før aftalt tid.
Overholdes dette ikke, koster det sessionens fulde pris og du vil blive faktureret for denne (dette er gældendende for par som har første session). Hvis I er et af mine par som er i et forløb, vil det koste et klip i sessionens forløb ved for sent afbud.
Ofte stillede spørgsmål om parterapi
At række ud efter hjælp til sit parforhold kan føles både sårbart, svært og overvældende. Måske har I længe forsøgt at løse udfordringerne selv. Måske er I usikre på, om parterapi er det rigtige. Eller måske ved I allerede, at der skal ske noget, men er i tvivl om næste skridt.
Her finder I svar på de spørgsmål, jeg oftest møder fra par, der overvejer at booke en indledende parsamtale.
Før I booker
Er vi for sent ude?
Det er et af de spørgsmål, jeg oftest møder. Sandheden er, at jeg aldrig kan vide det på forhånd. Det er noget, vi sammen undersøger.
Mange par kommer til mig, når de føler sig opgivende, langt fra hinanden eller er i tvivl om, hvorvidt kærligheden stadig er der. Her hjælper jeg jer med at mærke efter, hvad der faktisk lever mellem jer i dag – og om der stadig er noget at bygge videre på.
For de fleste par er det ikke for sent. Hvor der er vilje til at undersøge, forstå og arbejde med relationen, er der ofte også muligheder for forandring. Jeg lover ikke mirakler, men jeg bringer håb, retning og konkrete værktøjer ind i en situation, hvor mange føler sig fastlåste eller magtesløse.
Uanset udfaldet oplever mange par, at de går derfra med større klarhed, fordi de ved, at de har gjort et ærligt forsøg på at undersøge deres muligheder.
Hvad koster det ikke at gøre noget?
Hvis I er i tvivl, har I ofte allerede svaret på, at noget ikke fungerer, som det skal. Der er sjældent nogen, der opsøger parterapi, fordi alt går godt. De fleste rækker ud, fordi noget gør ondt, fylder eller skaber afstand mellem dem.
Min erfaring er, at ventetiden sjældent løser problemet af sig selv. Tværtimod oplever mange, at afstanden vokser, kommunikationen kommer længere ud af kurs, og at det bliver sværere at finde tilbage til hinanden, jo længere tid der går.
I behøver ikke være sikre på, at I vil i et længere forløb, før I booker en tid. I må gerne være i tvivl.
Den indledende samtale er netop et sted, hvor vi sammen kan undersøge, hvad I har brug for, og om parterapi er det rigtige for jer.
De følelsesmæssige omkostninger ved at vente er ofte langt større end omkostningerne ved at få hjælp.
Der er heller ikke et minimumskrav for, hvor store jeres problemer skal være, før I kommer.
Uanset hvor I står i jeres parforhold, har jeg værktøjer, perspektiver og støtte, som kan hjælpe jer videre.
Tag hånd om det, mens I stadig har muligheden.
Skal vi begge være klar på parterapi?
Ja. Det er vigtigt, at I begge ønsker at undersøge, om parterapi kan hjælpe jer videre.
Det er helt normalt, at den ene er mere klar eller motiveret end den anden. I behøver ikke møde op med samme begejstring eller forventninger. Det vigtigste er, at I begge er villige til at møde op, som I er, og være åbne for processen.
Mange kommer med både håb, tvivl eller skepsis. Det er helt okay. I behøver ikke være overbeviste om, at parterapi virker, men I skal være villige til at undersøge det sammen.
For at få mest muligt ud af parterapien er det vigtigt, at I begge ønsker at give parforholdet en chance og er åbne for at modtage nye perspektiver og konkrete værktøjer.
Hvad hvis kun den ene af os ønsker parterapi?
Hvis du ikke kan få din partner med, er det stadig muligt at komme alene.
Selvom jeg er parterapeut, kan vi sagtens arbejde med dit parforhold, uden at din partner deltager. Du får et neutralt og fortroligt rum, hvor vi kan undersøge dine oplevelser, følelser og de udfordringer, du står i.
Sammen ser vi på de dynamikker, der opstår i relationen, og på de ting, du selv har mulighed for at påvirke. Du får konkrete perspektiver og værktøjer, som kan hjælpe dig til at stå stærkere og skabe bevægelse i situationen.
Nogle oplever også, at deres partner bliver mere nysgerrig på parterapi, når de ser de positive forandringer, der sker hos den anden.
Hvad hvis min partner er skeptisk over for parterapi?
Det er helt normalt. Når jeg møder skepsis, bliver jeg ofte nysgerrig på, hvor den kommer fra. Er det noget, man har hørt fra andre? Noget man har set i medierne? En forestilling om, at parterapi kun er for par, der er ved at gå fra hinanden? Eller måske en bekymring for at blive udstillet, kritiseret eller misforstået?
Skepsis skal ikke bekæmpes. Den skal anerkendes.
Parterapi har gennem mange år hjulpet mange par til bedre forståelse, kommunikation og nærhed. I mit arbejde kombinerer jeg snart 15 års erfaring med anerkendte metoder, konkrete værktøjer og en tryg, respektfuld tilgang til begge parter.
Du behøver ikke tro på parterapi, før du kommer. Men du skal være villig til at undersøge, om det kunne gøre en forskel for jer.
Læs gerne anmeldelserne fra de par, som allerede har prøvet det, og mærk efter, om I også ønsker at få det bedre.
Det hjælper at få hjælp.
Hvordan ved vi, om du er den rette parterapeut for os?
Hos mig har I mulighed for en gratis 15 minutters afklarende telefonsamtale, hvor I kan fortælle lidt om jeres situation, høre mere om mig og stille de spørgsmål, I måtte have.
Det giver jer mulighed for at få en første fornemmelse af, om jeg er den rette til at hjælpe jer. Der er heller ikke noget pres i den indledende parsamtale. Nogle par mærker hurtigt, at kemien er der, mens andre har brug for at mærke efter og tale sammen hjemme bagefter.
Jeg opfordrer altid til, at I mærker efter, om I føler jer trygge, forstået og mødt. Parterapi handler ikke kun om faglighed. Relationen mellem jer og mig er også vigtig. Derfor er det først efter den indledende parsamtale, at I beslutter, om I ønsker at fortsætte.
Hvad hvis vi er nervøse for at blive dømt?
Det behøver I ikke være. Jeg dømmer ikke.
Jeg er nysgerrig, anerkendende og ved, at der næsten altid er en årsag til, at mennesker er blevet, som de er, eller har handlet, som de har gjort.
I mine øjne er I ikke håbløse mennesker, et dårligt par eller en tabt sag. Tværtimod. De fleste par, der kommer til mig, er kærlige og ansvarlige mennesker, som ønsker hjælp, støtte og forandring, men som er kørt fast i nogle mønstre, de ikke selv kan finde vejen ud af.
Det kræver mod at række ud efter hjælp, og det møder jeg med respekt.
Gennem snart 15 år som parterapeut har jeg hørt om de fleste udfordringer, kriser og problemstillinger, som kan opstå i et parforhold.
Mit fokus er ikke at vurdere jer. Mit fokus er at forstå jer og hjælpe jer videre.
Tager du parti for den ene?
Nej. Det er faktisk en af mine vigtigste opgaver som parterapeut at sikre, at ingen af jer oplever, at jeg tager parti.
Jeg er ikke dommer, og mit mål er ikke at finde ud af, hvem der har ret eller tager fejl.
Mit fokus er på jer som par og på den relation, I sammen ønsker at forbedre. Jeg plejer at sige, at jeg er jeres fælles wing-woman. Jeg er på jeres holds side og hjælper jer med at forstå hinanden bedre, bryde fastlåste mønstre og finde nye veje sammen.
Nogle gange kan det opleves, som om jeg taler mere med den ene end den anden. Hvis det sker, vil jeg altid forklare hvorfor. Formålet er altid den fælles tryghed og udvikling.
I parterapi er det ikke dig eller din partner, der er i fokus.
Det er jeres parforhold.
Hvad hvis vi ikke er enige om, hvad problemet er?
Det er helt normalt. Mange par kommer til mig med forskellige oplevelser af, hvad der er galt.
Den ene oplever måske manglende nærhed, mens den anden oplever kritik, konflikter eller følelsen af aldrig at slå til.
I behøver ikke være enige om problemet for at starte i parterapi.
Det er sjældent jeres forskellige syn på situationen, der er problemet. Udfordringen opstår ofte i måden, I taler om det, forstår det og navigerer i det sammen.
Begge får plads til at fortælle om deres oplevelse, og begge bliver mødt med nysgerrighed og respekt.
Hvad hvis min partner ikke bryder sig om at tale om følelser?
Det er helt okay. Vi mennesker er forskellige, og nogle har lettere ved at sætte ord på tanker og følelser end andre.
Det er min opgave at facilitere samtalen, så begge parter føler sig trygge og får plads.
Jeg hjælper med at stille spørgsmål på nye måder, skabe struktur og oversætte det, der kan være svært at få sagt eller forstået.
Mange oplever, at det er lettere at tale med mig til stede, fordi jeg er neutral.
Du behøver ikke være god til at tale om følelser for at få gavn af parterapi. Det vigtigste er, at du er villig til at møde op og deltage.
Om selve parterapien
Hvordan foregår den første samtale?
Den første samtale handler om at lære jer og jeres situation at kende.
Vi starter med en kort introduktion, hvor jeg får et overblik over jeres hverdag, alder, hvor længe I har været sammen, jeres familiesituation, boligforhold samt eventuelle fysiske eller psykiske udfordringer, som kan have betydning for jeres relation.
Herefter introducerer jeg jer for jeres første kommunikationsværktøj.
I får begge tid og plads til at fortælle om jeres oplevelser, tanker og følelser – én ad gangen.
Hvis tiden tillader det, tegner og forklarer jeg ofte på min whiteboard-tavle, så I får konkrete indsigter og værktøjer med hjem, som I kan begynde at bruge med det samme. Det vigtigste er ikke, hvor meget vi når. Det vigtigste er, at I får sagt det, der fylder, og at vi sammen får skabt en retning for det videre arbejde.
Min opgave er at holde rummet, skabe tryghed og sørge for en struktur, så I kan fokusere på det, I ønsker hjælp til.
Hvor mange samtaler har vi typisk brug for?
Det afhænger af jeres situation og det, I ønsker hjælp til.
De fleste par kommer hos mig omkring 6 gange inklusiv den indledende samtale, når målet er at forstå hinanden bedre, navigere i forskelligheder, blive bevidste om fastlåste mønstre og styrke kommunikationen.
Par, der har oplevet tillidsbrud, utroskab, svigt, jalousi eller føler, at kærligheden er blevet svækket, har ofte brug for et længere forløb. Her vælger mange et forløb på omkring 11 samtaler inklusiv den indledende samtale for at skabe de bedste betingelser for at genopbygge tillid, nærhed og forståelse.
Det er muligt at booke og betale fra gang til gang. Jeg anbefaler dog ofte et forløb, fordi det skaber et trygt flow og giver jer mulighed for at arbejde med forandringerne mellem samtalerne.
Parterapi er sjældent en enkelt samtale. Det er en proces.
Hvad hvis vi skændes i terapien?
Det er helt okay. Jeg ser det ikke som en dårlig ting, hvis jeres dynamikker også viser sig hos mig. Tværtimod kan det give os værdifuld indsigt i det, der også sker hjemme hos jer.
Hvis jeg oplever, at samtalen bliver ubehagelig, fastlåst eller mindre hjælpsom for jer, griber jeg ind og hjælper med at skabe en anden måde at tale og lytte på.
Parterapien er et trygt rum, hvor der er plads til både frustrationer, følelser og uenigheder.
Hvad hvis min partner ikke vil lave hjemmearbejde mellem samtalerne?
Jeg anbefaler altid, at I arbejder videre med de redskaber og aftaler, vi laver mellem sessionerne. Det er ofte her, de største forandringer sker.
Det, I gør hjemme i hverdagen, viser også et commitment til processen og til det parforhold, I ønsker at skabe sammen.
Hvis I har svært ved at få arbejdet gjort hjemme, kan vi tale om det og justere forventningerne. Der er dog ingen genveje til forandring.
Hvis I ønsker et andet parforhold, kræver det også, at I gør noget anderledes end det, I plejer.
Hvad hvis vi har prøvet alt?
Det hører jeg ofte. Mange af de par, der kommer til mig, har allerede læst bøger, lyttet til podcasts, set videoer, haft de samme samtaler igen og igen og gjort deres bedste for selv at løse udfordringerne.
Problemet er sjældent, at I mangler viden. Problemet er ofte, at I mangler hjælp til at omsætte den til noget, der virker i netop jeres relation.
Det særlige ved parterapi er, at I får en neutral facilitator og ekspert med ind i rummet.
Mange oplever, at de pludselig hører deres partner på en ny måde. Noget, der måske er blevet sagt i årevis, bliver pludselig forstået på et dybere plan.
Nogle gange er det ikke flere råd, der skal til. Nogle gange er det den rette støtte, struktur og proces.
Kan parterapi hjælpe efter utroskab eller tillidsbrud?
Ja. Utroskab og tillidsbrud er blandt de mest smertefulde kriser, et par kan opleve.
Parterapi kan ikke ændre det, der er sket, men den kan hjælpe jer med at forstå, hvordan det kunne ske, og hvad der skal til for at komme videre herfra.
I terapien skaber vi et trygt rum, hvor der er plads til de svære følelser, spørgsmål og reaktioner, som ofte følger med et tillidsbrud.
For de fleste par er det en stor lettelse at få professionel støtte til processen, fordi de ikke længere skal stå alene med det, der gør ondt.
Tid, tålmodighed og den rette proces er ofte de vigtigste faktorer i arbejdet med at finde hinanden igen.
Hvad hvis vi er bange for, at den anden går fra os?
Den frygt møder jeg ofte, og den giver god mening. Når et parforhold er i krise, kan usikkerheden fylde meget.
Det, jeg ofte gør i et forløb, er at invitere jer til at lukke dørene til nødudgangene for en stund og i stedet rette blikket mod mulighederne for at skabe et parforhold, I trives i.
Mange bruger enormt meget energi på at være bange for, hvad der kan ske.
Den energi kan vi i stedet bruge på at undersøge, hvad der skal til for, at I kan få det bedre sammen.
Mit håb er selvfølgelig, at I finder hinanden igen. Men lige så vigtigt er det, at I med ro i maven kan sige til jer selv, at I gjorde alt, hvad I kunne.
Praktiske spørgsmål
Hvor hurtigt kan vi få en tid?
Det er ofte muligt at få en tid inden for 1-3 uger, afhængigt af perioden og efterspørgslen.
Hvis I ikke kan finde en ledig tid, der passer jer, er det muligt at skrive jer på venteliste til allerede bookede tider. Hvis et andet par aflyser eller flytter deres tid, bliver den ledige tid tilbudt til dem, der står på ventelisten.
Mange par fortæller mig, at de ville ønske, de havde søgt hjælp tidligere.
Hvad hvis vi ikke har tid til parterapi?
Jeg vil sige det kærligt og direkte: I skal gøre jer selv og jeres parforhold vigtige.
For mange af de par, jeg møder, er en del af problemet netop, at arbejde, børn, praktiske opgaver og hverdagens krav har fået førstepladsen alt for længe.
Hvis en af jer fik en alvorlig sygdom, ville I sandsynligvis ikke spørge, om I havde tid til behandling. I ville finde tiden, fordi det er vigtigt. Sådan ser jeg også på et parforhold i krise.
Jeg tilbyder tider fra kl. 09.00 til 20.00, så der er gode muligheder for at finde et tidspunkt, der passer ind i jeres hverdag.
Uden jer to er der ingen kernefamilie.
Spørgsmålet er derfor sjældent, om I har tid. Spørgsmålet er, om I er klar til at prioritere det, der betyder mest.
Er I klar til at tage første skridt?
Jeg sidder klar til at hjælpe jer med at komme på samme hold igen.
Tøv ikke med at kontakte mig, hvis I er i tvivl om parterapi er netop det I skal. Tryghed for begge jer begge og viljen til at ville arbejde på jeres forhold, er det vigtigste.
Lad os tage en uforpligtende snak om jeres situation
15 minutter telefonsamtale uden beregning
Har I brug for en afklarende samtale? Ring og få en uforpligtende snak og struktureret samtale, Hvor vi afklarer jeres situation og vurderer, om et samarbejde vil være det rette næste skridt for jer.
Samtalen er relevant for jer, der overvejer et forløb og ønsker en faglig afklaring, før I booker. Kontakt mig for at aftale tidspunkt.
Kontakt Dina Bønneland
